تمارين للعين ...
--------------------------------------------------------------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا
يقدران بثمن ..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
--------------------------------------------------------------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا
يقدران بثمن ..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
» skin fish oil
» online casinos accepting mastercard
» военная гинекология
» Продвижение неизбежно
» generic cialis in usa
» تارك الصلاة
» الشمام يقلل الضغط و يخفف الوزن
» معلومات غريبة وهامةلا يعلمها الكثير من الناس
» سبحان الله (عجائب الانسان)
» ترحيـــب
» Real Player 11 Gold Premium Full
» WinRAR 3.80 Pro أحدث نسخة
» Windows 7 Beta Direct"نسخة الويندوز الاحدث لعام 2009 "
» برنامج ياهوو ماسنجر 10 للتحميل
» تمارين للعين ...
» قلة الكاربوهايدرات مضرة لذاكرة النساء
» الشاي الاخضر يقي من السرطان
» العلــك يمتـص الدم . . .
» فوائد الشاى اثنا استخدام الكمبيوتر
» فوائد قشر الموز !!
» هــــل تعــ,,,ـــرف ما هو وجــ,,,ـــع القلــ,,,ـــب..‘‘‘
» لا تبكي فلا شئ من غدر الدنيا يستحق البكاء
» ؛؛؛؛؛فلسطيني ممنوع تعيش؛؛؛؛؛
» ماذا يقول لك ملك الموت وانت نائم؟؟
» معاومات مفيدة جداً جداً....
» القهوة تسبب النسيان
» سبعة أشياء يجب أن ألا تمارسها بعد الأكل
» السواك وما أدراك ما السواك...!!!
» الفيتامينات